¿cuales son los mejores ejercicios para bajar de peso?

1-el ejercicios de musculaturas 

es una de las principales actividades para los que quieren perder de peso, debido a que su practica regular ayuda a aumentar la masa muscular, así como la resistencia, fuerza y flexibilidad mientras mas masa muscular mayor es la capacidad de la persona de gastar calorías en reposo y así perderemos la perdida de peso pero para que todo esto funcione tenemos que siempre hacer entrenamientos y la persona siga una alimentación equilibrada y saludable  

2- abdominales 

nos tumbamos en el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y una apertura similar al ancho de las caderas colocamos los brazos a los lados y subimos la pelvis hacia arriba es igual de importante la subida que la bajada así que debemos controlar el movimiento hacia abajo y no dejarnos caer podemos realizar unas 3 series de 10 repeticiones cada una con descanso entre cada serie

3-muay thai

es un tipo de actividad física intensa y completa debido que utiliza varios grupos musculares y exige preparación física estos entrenamientos mejora la capacidad cardiorrespiratoria y la condición física así como el fortalecimiento  y la resistencia muscular, pero ademas también aumentar la autoestima de una persona

4- correr

los entrenamientos de carrera son excelentes para promover el gasto colorica y para quemar grasa, pudiendo realizarse tanto en la caminadora como al aire libre sin embargo, es importante  que la corrida se realice siempre al mismo ritmos y con intensidad moderada o alta es posible comenzar a correr con un ritmo lento y cada semana ir aumentando la intensidad progresivamente hasta lograr el objetivo que se desea alcanzar

5- sentadillas                                                                                                                                            

 este ejercicio clásico de tonificacion ayuda a trabajar piernas y glúteos para hacerlo separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarte, manteniendo el peso en  los talones la punta de los pies debe estar alineada con las rodillas,, ni mas abiertos ni mas cerrados para evitar lesiones sirven para reforzar el equilibrio y evitar una mala postura podemos realizar 3 series de 10 repeticiones del ejercicio cada una, con descanso entre cada serie