ejercicios para bajar de peso

1-el ejercicios de musculaturas  es una de las principales actividades para los que quieren perder de peso, debido a que su practica regular ayuda a aumentar la masa muscular, así como la resistencia, fuerza y flexibilidad mientras mas masa muscular mayor es la capacidad de la persona de gastar calorías en reposo y así perderemos la perdida de peso pero para que todo esto funcione tenemos que siempre hacer entrenamientos y la persona siga una alimentación equilibrada y saludable   2- abdominales  nos tumbamos en el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y una apertura similar al ancho de las caderas colocamos los brazos a los lados y subimos la pelvis hacia arriba es igual de importante la subida que la bajada así que debemos controlar el movimiento hacia abajo y no dejarnos caer podemos realizar unas 3 series de 10 repeticiones cada una con descanso entre cada serie 3-muay thai es un tipo de actividad física intensa y completa debido que utiliza varios grupos musculares y exig